Dobra, jest chwila to robię wpis z soboty i ździś ;-) 25.01.2020- trening 9 Trening robiony jak na mnie bardzo wcześnie, bo byliśmy już o 9 na sali treningowej. Do tego robiony na wyjeździe- w Mielcu. W związku z tymi wszystkimi warunkami postanowiłem sobie zrobić luźny trening %-) Safety squat bar: 20kg/12, 40kg/12, 60kg/8, 75kg/5, 85kg/5 Floor [...]
Mam to samo, jeszcze jak w miarę jestem wyspany to kręcę na rowerku, ale wczoraj pół nocy nie spałem, więc wolałem zrobić sobie drzemkę niż kręcić cardio %-)
Jestem me cheat weekendzie ;-) Może nie tak żebym pojadł nie wiadomo jak, ale po prostu nie liczyłem przez ostatnie 3 dni makro ;-) Pojechaliśmy do rodziców, więc w sumie jadłem co dali, troszkę proseco wpadło, jakieś ciasto, chipsy, piwko ;-) W piątek wymieniłem sobie olej w moto, w sobotę udało się nawet zrobić przejażdżkę do Buska oglądnąć [...]
Myślałem żeby zrobić 3xFBW + jedna jednostka z dodatkami, ale jednak padła na push/pull, który prezentuje się jak poniżej: /SFD/2021/5/16/6e69ddb4fe6e43448b570a00aa9dfbb1.jpg Czy ktoś ma jakieś sugestie? Chce coś podpowiedzieć? Skomentować? Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-05-16 20:07:01
[...] 350 kg (- 137,5 kg) Cardio: brak Dziś obniżyłem ciężar w siadach. Jak tylko zacząłem się rozgrzewać, to strasznie rozbolała mnie głowa. Myślałem, że nie zrobię treningu. Ale jakoś udało się wymęczyć. Stwierdziłem, że lepiej zejść z ciężaru i zrobić lżej niż się zajeżdżać... Jutro się szczepię i planuję na 100% wrócić od środy/czwartku. Fit sernik [...]
[...] side) x 3 Allahy: 20kg/20x3 W Bonusie Zercher Squat: 20kg/5, 30kg/5, 40kg/8x3 Przerzucony: 5 511 kg Cardio: w trakcie dnia sporo aktywności Trening fajny, muszę sobie deski jakieś eleganckie zrobić jak będę u rodziców w najbliższym czasie. Do Pin Squatów podchodziłem z dystansem i lekką obawą, ale bardzo fajnie weszło. Dodatkowo na koniec [...]
[...] niż tydzień temu. Mimo to tonaż o połowę mniejszy niż tydzień temu. Ławka objętościowo dość "spory" trening, ale fajnie weszło. Ogólnie dziś legancko się trenowało. Nawet jakieś żyłki powychodziły na barkach, więc poziom tłuszczu i wody nadal w miarę w ryzach ;-) Co do grilla... Jest problem :-( Wczoraj udało się zrobić panini normalnie i przy [...]
[...] że 3 dzień pod rząd trenuję, ale cóż zrobić ;-) Jutro dzień kolejarza, więc mam wolne i obiecałem żonie, że tylko wieczorem idę na orlika, a poza tym siedzę z nią %-) Także jak obiecałem, to słowo się rzekło %-) Comp. Dead Lift 127,5/4 https://youtu.be/bLXICUjBMpg Pin Press 60kg/4 https://youtu.be/ik5nyuUJn_4 Nachosy, shake [...]
może kukurydzę jechał ciąć, najlepszy czas to jak sa przymrozki :-) Widzę, że zna się Pan na rzeczy %-) A tak co u mnie. Wczorajszy i dzisiejszy dzień stracony. W pracy znów masakra się zaczęła. Torbę treningową wożę ze sobą i przywożę z powrotem. Mam nadzieję, że jutro już uda mi się zrobić trening normalnie.
[...] 132,5kg/4x3 T&G Bench (+mini bands): 70kg/3x3 Hamstring Curls: 45kg/8x3 DB Hammer Curls: 20kg/7, 17,5kg/9, 12,5kg/14 Przerzucony: 4 397,5kg (+1 007,5kg) Cardio: 30 min Mam jakiś problem z łokciem. Kiepski prognostyk, bo bardzo fajnie mi to wyciskanie szło ostatnio. Ale może nie będzie tak źle. Ogólnie największy problem mam przy ciągach, gdzie [...]
[...] brak Plan jest taki, że jutro robię ostatni trening w tym tygodniu. Wieczorem umówiliśmy się z bratem i jego dziewczyną na żeberka, więc wpadnie trochę kcal. Pewnie do tego jakieś frytki, piwko i dlatego jutro robię trening ;-) Niedziela będę odpoczywać, w poniedziałek praca, a po pracy mam wyjazd do Skarżyska pożegnać emeryta, więc jak wyjdę [...]
[...] trening, ale mam dyżur wypadkowy, więc nie wiadomo co będzie. Mam nadzieję, że będzie spokój i uda mi się zrobić normalnie trening. Jestem też po "raporcie" i zostało jakieś 2-4 tygodnie redukcji. Ostatnie lub przedostatnie obcięcie kcal, ale dość solidne. Praktycznie to co chciałem to raczej już osiągnąłem czyli jestem gotów na robienie [...]
[...] na zbicie ciśnienia. Wróciłem o 19, ogarnąłem żarcie spakowałem się na trening i udało się dziś zrobić %-) Oczywiście po treningu byłem jeszcze u żony dowieźć jej rzeczy jakie potrzebowała itd. Co do treningu, to siady dziś lepiej niż box squaty w piątek, chociaż dalej jakoś nieswojo mi się siada. Ławka dość ciężko. Chciałem skończyć rampę na [...]
[...] dopiero dziś. Ciągi poszły lżej niż tydzień temu, za to fronty ciężkawo, ale jeszcze w normie. Reszta to już sama przyjemność. Kolejny trening w środę/czwartek- zobaczę jak mi się będzie chciało i sytuacja ogólna. Dziś jeszcze wróciłem do pracy po 2,5 tygodnia urlopu. Ale byłem pod wrażeniem, bo poniedziałek jakiś taki spokojny, ale pewnie [...]
[...] włoski zamienić na piórko i masz fit lazanie. O ile lubisz skorupę imitującą ser, która nie ma smaku %-) Grunt żeby wyglądało i chrupalo choć to piórko raz tylko jadłem bo tylko w Tesco u mnie było i znalazłem go 5 dni przed jego zamknięciem :-D tak to wolę stosować mozzarellę Light choć żółtot smakowo jak się stopi jest nie do zastąpienia :-)
[...] choć to piórko raz tylko jadłem bo tylko w Tesco u mnie było i znalazłem go 5 dni przed jego zamknięciem :-D tak to wolę stosować mozzarellę Light choć żółtot smakowo jak się stopi jest nie do zastąpienia :-) Dla mnie piórko jest kompletnie bez smaku. Już wspomniana mozzarella light wnosi więcej do potraw :-)) 11.10.2022- trening 133 [...]
podrzuć jakiś przepis na tartę porową, od jakiegoś czasu planuję jakąś zrobić, bo mam blachę do tarty kupioną parę lat temu i raz użytą :-D Jak znajdziemy przepis godny polecenia, bo ten był taki o... Dobry, ale to nie to :-D
Oczywiście nie jest to danie, które urywa dupę, ale całkiem spoko i proste w przygotowaniu :-)) Tylko ja osobiście dodałbym czegoś żeby podkręcić ten smak. Może jakąś ostrą papryczkę, albo coś takiego z mocnym smakiem :-)) 29.01.2023- trening 9 Trening miałem zrobić wczoraj, ale... zaspałem %-) Później bym się nie wyrobił do Franka, więc dziś [...]
Trening 8 /SFD/2024/2/26/5959ee851fd249e6ba23bb7674747c5a.jpg Jak widać żyje, jeszcze %-) Wczoraj miałem zrobić trening, ale strasznie słabo się czułem... Plan jest na jutro. Tatar + piwko /SFD/2024/2/26/a6d1d60c444c4707bb50b8e0d53ca902.jpg Gulasz /SFD/2024/2/26/f1b306bb147b48ef83a5e8ed03c2579f.jpg Łosoś [...]
